|
Педагог вокального ансамбля "Камертон" Агеева О.В. предлагает учащимся информацию, как справиться с волнением перед выступлением.
Вопрос сценического волнения несомненно очень важен и актуален для большинства артистов, потому что у нас с вами есть только один шанс. Можно месяцами заниматься и готовиться, но это никто не оценит, если на выступлении не удается вынести хотя бы 50-70% работы сделанной на занятии.
Предлагаю вам несколько советов, которые помогут вам снизить волнение перед выступлением.
 Всем понравиться не возможно.
Внешне различные проявления сценического волнения объясняются психофизиологической конституцией исполнителя, типом его нервной системы. Напрямую с рассматриваемой проблемой связана самооценка, одинаково негативно действующая на исполнителя как в случае ее завышения, так и в случае занижения. Не стоит думать, а как я сейчас выгляжу? Сколько людей в зале? А что они подумают? Насколько ответственное данное мероприятие и т.д. Избавьте себя от этих вопросов.
Следуйте поставленной цели.
Старайтесь выполнять четко поставленную перед вами задачу. Вы должны четко понимать, что вы сейчас собираетесь делать и как бы вам хотелось сыграть или спеть. Старайтесь четко следовать замыслу композитора, произведения которого вы исполняете. Если вы поете, старайтесь максимально точно донести смысл литературного текста, чтобы зрителю не нужно было догадываться, о чем вы поете. Думайте наперед, и тогда волноваться будет некогда.
Представьте ваш успех.
Представляйте конечный результат еще до того, как состоится выступление. Это займет совсем не много времени, а результат сложно переоценить. Это как медитация. Желательно успокоить свое дыхание, подышать глубоко и медленно. Представьте концертный зал или любую другую площадку, где вам предстоит выступать. Мысленно представьте себя там. Представьте себя на этой сцене уже выступающим и чувствуйте, что все получается хорошо. Знайте и чувствуйте, что вы свободно управляете ситуацией. Как правило это занимает от 5 до 10 минут.
Расслабьте тело.
Так же будет очень полезно почувствовать свое тело свободным и расслабленным. Для этого необходимо перед выходом на сцену полностью «сжаться» на несколько секунд, а затем стразу расслабиться. Сделайте это упражнение от 5 до 10 раз и глубоко вдохните. Помогут и дыхательные упражнения.
Начните день правильно.
Если вы выступаете не часто, постарайтесь сделать утро наступающего дня максимально добрым и особенным. Ведь это заряд на весь предстоящий день. Конечно, обязательно нужно выспаться. Приготовьте себе самый вкусный завтрак. Желательно употреблять продукты, которые дают вам силу и энергию. Избегайте семечки, газированные напитки, мороженое, если вы поете. Сделайте некоторые физические упражнения, это так же необходимо. А главное постарайтесь оградить себя от стрессов в этот день.
Больше позитива.
И конечно, не будем забывать о важности хорошего настроения! Старайтесь быть позитивными, улыбайтесь! Излучайте радость, любовь и счастье, тогда у вас обязательно все получится. Ни в коем случае не стоит расстраиваться, если что-то где-то не получилось именно так, как планировалось. Знайте, все приходит со временем. Чем больше вы будете выступать, тем ваша артистическая компетентность с каждым разом будет повышаться.
Надеюсь, эти простые советы, помогут вам побороть сценическое волнение.
Пусть каждый выход на сцену для вас будет в радость!
А как снимаете волнение вы?
|
